CAMBIARE VITA E' CAMBIARE MENTE

La vita di ognuno è fatta di problemi. Ci sono situazioni che hanno problemi grossi, ed altre che hanno problemi piccoli. Essere malati, soprattutto se gravemente, è un problema grosso. Non riuscire a fare carriera come si vorrebbe è un problema piccolo. Non è tutto uguale,lo sappiamo.
Ma c’è una cosa che non teniamo quasi mai in considerazione. Che la valutazione sulla realtà la decidiamo noi, non la realtà. E infatti accade che persone che hanno problemi “grossi” spesso riescono a vivere meglio e più felicemente di chi ha problemi “piccoli”.

Ci sono situazioni che semplicemente non si possono cambiare. Sono le situazioni che per ragioni di forza maggiore dobbiamo tenerci come sono. Certo, spesso,molto spesso, certe situazioni che appaiono “immodificabili” richiederebbero solo un po’ di coraggio in più per esser cambiate, ma molte altre volte proprio non si può farci nulla. Come quando si è invalidi, oppure si hanno situazioni che non sembrano davvero modificabili: lavori persi in età avanzata, figli invalidi, genitori gravemente malati e così via.
E’ vero, ma è altrettanto vero che come reagiamo alle situazioni è scelta nostra. Un evento possiamo rifiutarlo e soffrire per il suo verificarsi o il suo persistere, oppure possiamo accettarlo nel nostro intimo e smettere di soffrirne. La differenza tra chi riesce ad essere motivato e produttivo, felice ed ottimista, e chi invece viene annientato dagli eventi avversi, è che di fronte ai rovesci della vita o, per meglio dire, a quello che la persona considera rovesci, la persona motivata, “accetta” l’evento e mantiene l’energia per andare avanti, comunque.
Succede anche in una cosa non certo drammatica come ad esempio lo sport. La squadra vincente, l’atleta vincente,non è quella/o che vince sempre, ma quella/o che non si fa abbattere dalla sconfitta,anzi dalla sconfitta trae insegnamento per migliorarsi. 

E lo sport è un paradigma perfetto delle vita.

Questo concetto è ribadito da tutti i saggi della Storia, nessuno escluso. Ci sarà una ragione?
Ma cosa significa accettare? Non significa “rassegnarsi”, perché il rassegnarsi include una caduta dell’umore, della motivazione, della speranza, dell’energia. Accettare qui significa: “va bene così, va bene anche così”, ed ovviamente........crederci.
Questo significa cambiare la mente: cambiare il modo in cui si reagisce agli eventi. Se si impara a dire sì agli eventi avversi, nulla potrà più abbatterci. Nulla. Se sapessimo dire sì agli eventi favorevoli e sì agli eventi avversi, la felicità, la leggerezza d’animo, diventa raggiungibile, possibile.
Sono i no che diciamo alla vita che ci uccidono dentro
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“Oh, noooo! Mi si è rotta la caldaia! E adesso che faccio? Aspetta che chiamo quelle del mio condominio.” Driiinn. Driiin.
“Pronto? Ciao Teresa, Sono Maria. Mi si è rotta la caldaia!”
“Ah, mi dispiace, chiama l’idraulico.”
“Nooo Teresa, non mi capisci!!! Come faccio senza l’acqua calda?” Fai presto a dire “chiama l’idraulico”! Non capisci il mio problema!, Tu parli così perché ce l’hai funzionante! E io che ti pensavo un’amica!!! Ciao ti saluto.”
Driiiin driiiin,
“Pronto? Ciao Giovanna, mi si è rotta la caldaia!
“Ciao Maria. Oh, mi dispiace, Cosa è che ha esattamente?”
“Ma che c’entra cosa ha? Non capisci???? Non posso fare il bagno, non posso fare la doccia, non posso usare la lavatrice!!!”
“Lo so cara mia, ma se non capiamo cosa ha la caldaia non possiamo capire se possiamo ripararla o dobbiamo chiamare l’idraulico!”
“Giovanna ecco, non mi capisci! Non capisci il mio problema! Non ti metti nei miei panni!!! Sei un’egoista ed insensibile! Ti saluto.”
Driiin Driiin!
“Ciao Sara, ti devo dire una cosa gravissima: mi si è rotta la caldaia!!”
“Noooooo, mi dispiace!!!! Povera amica mia, ti capisco, ti sono vicina!!! Sapessi come ti capisco!!!! E’ successo anche a ma 3 mesi fa! Un disastro!!! Non puoi usare la lavatrice, non puoi lavare i piatti, Non puoi fare la doccia! Una catastrofe!”
“Oh, amore mio, tesoro! Finalmente una persona che mi capisce. Sei proprio un’amica Sara! Pensa che ho telefonato alla Teresa e alla Giovanna e mi hanno detto di chiamare l’idraulico o di capire cosa ha la caldaia! Tutto perché la loro funziona! Egoiste! Tu si che mi capisci!!”
“E certo che ti capisco, sono anch’io con la caldaia rotta, figurati se non ti capisco! “
“Ho chiamato anch’io Teresa e Giovanna ma non capiscono, sono insensibili!!!”
“E cosa hai fatto tu Sara per la caldaia?”
“Io? Niente.......è rotta, che ci posso fare? Come siamo sfortunate.....”

Ora io vorrei capire....Se mi si rompe la caldaia che faccio? Cerco di capire cosa ha o chiamo l’idraulico. O mi lamento della mia situazione?
Eppure a leggere in certi gruppi l’atteggiamento è proprio quello di Maria.....

Quando ti viene offerta una comprensione di facciata, o anche una comprensione autentica, questo non ti sposta di un millimetro. I tuoi problemi non cambiano. Stai solo chiedendo una droga, la droga del “ti capisco”, la droga che ti illude di poter uscire dal problema con la comprensione altrui. Ma i problemi della mente, il tuo disagio, il tuo modo di approcciare la vita non cambia, anche perché non lo conosci, non hai coscienza del perché sei giunto a quel punto di sofferenza. E senza conoscenza non c’è mappa, percorso per uscirne. Se vuoi uscirne devi almeno rivolgerti a chi conosce le caldaie, e sa come sono di solito fatte e di come normalmente si rompono e si aggiustano.

Parlare con l’amica che ha anche lei la caldaia rotta non servirà.

CONVINZIONI E PAURA

Sono le convinzioni che consciamente od inconsciamente teniamo e coltiviamo dentro di noi che ci guidano e ci controllano. Paure, ansie, rabbie e depressioni sono dovute a convinzioni radicate che si hanno su certe cose che secondo noi NON vanno come vorremmo. Perdite di persone care, di lavoro, di salute, delusioni affettive, conflitti con persone vicine, tutte queste cose sono convinzioni radicate che abbiamo su come “dovrebbero”andare le cose e che invece vanno nel modo che non gradiamo.
Se ci si fa un attimo attenzione si scopre che la paura è l’altra faccia di una convinzione radicatissima. Se abbiamo paura di un luogo aperto,è perché ci sentiamo esposti ad un pericolo,siamo cioè molto convinti che là fuori ci sia qualcosa di molto pericoloso, anzi di più, mortale. Potremmo non pensarlo razionalmente e consciamente ma non di meno lo pensiamo inconsciamente e in modo molto forte.
Allo stesso modo se abbiamo una perdita, qualcuno a noi molto vicino, importante, potremmo entrare in depressione e rimanervici a tempo indefinito. Perché? Perché una parte della nostra mente è convinta che le cose non sono più come prima e cosa ancora più importante, non sono più accettabili. Si pensa che la vita da quel momento in poi, non potrà più essere piacevole,interessante,degna di essere vissuta. E sono convinzioni così forti da essere apparentemente impossibile sradicarle.
Tutte le convinzioni, le idee,i pensieri che sono registrati nella mente come strutture invalidanti, creano e mantengono sofferenza.

PENSIERO E LINGUAGGIO

Ci siamo mai chiesti cosa è il pensiero? Come si forma? Come si modifica? Come si “pensa”?
Se diciamo una cosa banale come: voglio un gelato al limone, noi sappiamo bene a cosa stiamo pensando, vero? Se invece diciamo: “ voglio un gel al limone” abbiamo un’altra cosa, no? E ci chiederemmo…gel, per fare cosa? Per i capelli? Per il viso? Per preparare una torta?
Ebbene cosa è cambiato nel pensiero? Abbiamo solo tolto tre lettere: a, t, o. Eppure questo cambia tutto.

Banale? Apparentemente, solo apparentemente.

Perché questo ci dice una cosa molto importante, se la si sa leggere. E cioè che il pensiero è sostanzialmente linguaggio. Sappiamo dal linguaggio che gelato e gel hanno significati diversi e quindi noi pensiamo con il linguaggio. Non è quindi esatto dire che pensiamo e POI ci esprimiamo con il linguaggio. Non è così. Noi PENSIAMO direttamente con il linguaggio.
Bene e quindi questo cosa…..comporta per noi? Di che utilità è questa precisazione capziosa?
Comporta che senza il linguaggio NON si pensa. E che quindi il linguaggio e il pensiero sono la stessa cosa e, cosa ancora più importante, tutta la mente “pensa” con il linguaggio, vale a dire sia il conscio che l’inconscio.

Ma se questo è vero, allora il linguaggio è anche il protagonista dei “movimenti” del pensiero inconscio, ed è l’inconscio che da’ tutti quei comportamenti che non riusciamo a cambiare.

Tutti abbiamo abitudini, comportamenti, vizi e abitudini che facciamo fatica o che proprio non riusciamo a modificare…..Facciamo tanti sforzi per migliorarci, per crescere, per cambiare, per fare ed essere quello che vorremmo….., ma gli esiti sono spesso deludenti, parziali o anche assolutamente nulli.

Perché ciò avviene? Perché non sappiamo quali sono le parole, il linguaggio, del nostro subconscio ed inconscio. Non lo sappiamo. Noi avvertiamo in superficie che ci sono delle cose, emozioni , pensieri fastidiosi e non controllabili, blocchi, senso di incapacità, tristezza, rabbia, paura e così via, ma non riusciamo ad estirparle….o facciamo molta, molta fatica…
Ciò che davvero non sospettiamo ed individuiamo quasi mai è cosa il nostro inconscio pensi davvero…e quando dico davvero, intendo quali parole usi per esprimersi, perché anch’esso pensa. E pensa con il linguaggio.

Cosa è EDA? EDA è un mezzo, una dinamica mentale, una tecnica di meditazione dinamica, per guardare e vedere nell’inconscio e per scovare le sue parole, per scovare le parole del nostro inconscio, e una volta trovatele, semplicemente cancellarle.

Non riusciamo a modificare noi stessi perché i nostri sforzi sono in massima parte fatti con la mente cosciente. Essa si pone degli obiettivi, positivi, motivanti, rasserenanti, liberatori, formalmente perfetti nella loro impostazione. Ma poi avviene che laggiù nell’inconscio, si agitino ALTRI pensieri che hanno ALTRE parole e soprattutto ALTRA forza, molta, molta forza. E vogliono tenerci fermi dove siamo.
Ed è qui che entra in gioco il metodo EDA. La tecnica opera come una gru che debba liberare una strada da tronchi d’albero e frane che hanno ostruito una strada, che è la nostra vita. Quando si usa la mente razionale, con il pensiero positivo, si cerca di scavalcare alberi e frane e si spinge il motore al massimo nel tentativo si superare l’ostacolo, ma non sempre ci si riesce…..Con EDA si prende l’albero e lo si sposta dalla strada, si prende la frana e la si sposta….così che la via torni libera come prima che venisse ostruita.

FELICITA' QUANDO?

Prendi la decisione di essere felice, non importa se sei ricco o povero, sano o malato, felicemente sposato o infelicemente sposato, giovane o vecchio, con il sorriso o con le lacrime. Non aspettare di cambiare te stesso, la tua famiglia o il tuo ambiente prima di poter trovare la felicità dentro di te. Decidi di essere felice nel tuo intimo, in questo momento, qualsiasi cosa tu faccia, ovunque tu sia. P.Yogananda.

COMMENTO

Cosa è la felicità?
Avere salute, amore lavoro, successo e soldi. Mettiamoli tutti così, per non sbagliare. Giusto? Ho indovinato?
Per alcuni è vera una o due di queste cose, per altri tutte quante. Ecco, occorre avere queste cose per esser felici.
Il predicatore direbbe che “questo è il mercimonio del demoniooooo! Solo la fede nel Signore da’ la felicità!” Il saggio direbbe “ fino a quando desideri tutte queste cose sei loro potere!” e non avrebbe torto.

Ma vediamola un po’ diversamente, psicologicamente. Cosa fa sì che avere queste cose dia la felicità, ammesso che sia vero? E’ avere queste cose? Parrebbe di sì, ma se si parla della salute, per esempio, c’è sempre il timore di perderla….e già questo ci da’ un po’ di ansia….Se si parla dell’amore….lo stesso…siamo sempre in ansia per paura di perderlo…Se si tratta del lavoro….occorre stare molto attenti a non perderlo, non arretrare, non rischiare il licenziamento….insomma è una lotta continua….E i soldi? Più se ne hanno e più si ha paura di perderli…
A vedere la cosa più da vicino, anche avere tutto quanto non sembra garantire la felicità, ma più che altro sembra favorire l’ansia di perdere ciò che si ha.
Però non facciamo troppo il puffo saggio….avere soldi, salute e successo è meglio di essere poveri, malati e senza nessuno che ci ammiri. Ma questo ha a che fare con la comodità della vita…ma è felicità?
Cosa è la felicità? La felicità essere molto contenti. E’ una definizione approssimata, ma abbastanza sensata. Ma essere molto contenti perché si ha ad esempio la salute è proprio vero? O è vero che si è più che altro sollevati dall’idea di non essere ammalati?
Ed essere benestanti non è forse fonte di contentezza perché non si è poveri?
Ed esser di “successo” non è forse fonte di contentezza per non essere “messi da parte”?

E allora cosa è che da’ la felicità, l’avere le cose o l’evitare la situazione opposta?

Se ci ammalassimo pur avendo soldi e lavoro e successo….la nostra felicità scomparirebbe, vero? Perché?
Perché in buona sostanza la cosiddetta felicità è più un’assenza che una presenza. Salute, soldi successo, sono considerate fonti di felicità perché permettono di non rimanere in ansia, di non preoccuparsi. Ciò significa che in altri termini, avere la mente in ansia, è l’opposto della felicità.
La felicità è di fatto uno stato di quiete, una pace della mente. Uno smettere di “preoccuparsi”.
Ma questo stadio della mente, questo “rilassamento” della mente è possibile averlo anche in mancanza di tutte quelle cose che la gente ritiene necessaria per esser felice.

Si può essere calmi e rilassati anche se non si è ricchi e di successo. Anche se non si è in salute, anche se non c’è una persona specifica a fianco che ci ami. Possiamo decidere che possiamo essere contenti anche se certe cose non ci sono. Siamo noi che decidiamo che SENZA queste cose NON possiamo essere contenti.

Allo stesso modo possiamo decidere di essere contenti anche se non ci sono. Essere contenti ORA.
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IL LINGUAGGIO PENSA

In base alla mia esperienza personale e di coach, quello che determina gli stati mentali, incluse tutte le varie bizzarie comportamentali, è esclusivamente il linguaggio... La mia posizione è molto vicina alle intuizioni di Lacan. Il punto è questo: come pensiamo? Perchè una cosa occorre capirla, e cioè che i "disturbi" ( io li chiamo comportamenti) della mente sono originati dal pensiero. Ora se il pensiero è determinato dalle sostanze psicoattive del cervello ( ormoni, neurotrasmettitori etc etc) allora cadiamo nella spiegazione organicistica (che io non accetto), secondo la quale un disturbo è originato dalla funzionalità abnorme del cervello in qualche sua parte che poi impatta sul comportamento. Se invece diciamo che è ciò che viene pensato quello che determina la funzionalità e la strutturazione organica del cervello ( e questo è quello che io modestamente penso) allora ci troviamo ad identificare nel pensiero la causa di tutto. Ma la domanda è: cosa è il pensiero? Come noi pensiamo? La risposta che scelgo io è che pensiamo attraverso il linguaggio e la semantica del linguaggio. Noi non potremmo dire nulla e pensare nulla senza di esso. Se ci viene detto da un medico: "lei ha una malattia incurabile" oppure "lei ha una malattia curabile", l'unica differenza tra le due cose dette è nel prefisso "in". ma ciò che può determinare nella mente della persona è enorme e devastante. Perché? Perchè noi pensiamo CON il linguaggio. Quindi se la logica ha un senso, ciò che perturba la mente è il pensiero ( non consapevole) e quindi per transitività, il linguaggio. Ora è possibile che attraverso il pensiero allegorico si "manifestino" disagi e sofferenze nel corpo che attraverso un'acuta analisi delle rimozioni e delle significanze porti a correlare il corpo alla mente, ma di base abbiamo sempre un pensiero. Esempio: ho mal di stomaco perché "non mando giù" il capo o il marito o la moglie che mi ritrovo. Ok, possibilissimo perchè per la mente subconscia c'è stretta correlanza tra il "mandar giù" allegorico del linguaggio nel senso di "sopportare" e il "mandar giù" nel senso di ingerire, così come tra il vomitare e il rifiutare...La mente fa continuamente di questi giochetti, ma il punto è che tutto questo è solo analisi. Come faccio a togliermi di dosso quel blocco allo stomaco o la sensazione di vomitare o altre centinaia di disturbi? Secondo me la risposta è nella identificazione dei pensieri che originano il tutto e nella loro eliminazione.

LA PRETESA DELLA PERFEZIONE

La maggior parte di noi pensa che nella vita occorra migliorarsi e pensa anche che per migliorare non si debba essere troppo indulgenti con se stessi, né per questioni che attengono al proprio privato, né tanto meno per il lavoro. Insomma si pensa che se si ha un po’ di carattere occorra mantenere un certo livello di comportamento, un certo status…
Se poi avviene che facciamo qualche errore, e magari a ben vedere non è stato nemmeno poi così grande, cominciamo a rimuginare e ad esser scontenti di ciò che abbiamo fatto e per estensione, ad esser scontenti di noi stessi….
Ma qual è il meccanismo che ci porta a ciò?
La più assurda delle pretese: l’essere perfetti. E sì, è proprio questo che facciamo quando ci incolpiamo per errori che abbiamo fatto: stiamo “giudicando” noi stessi per l’errore fatto. E cosa altro è questo modo di ragionare se non la convinzione/pretesa di esser perfetti?
Questo modo di “pensare” non è certo molto produttivo, anzi è un vivere decisamente di basso livello e continuare a fustigarsi per il passato non ci aiuta di certo ad essere migliori o a lavorare al meglio, anzi ci toglie energia e concentrazione.
Come fare allora per uscirne? Perdonandosi ovviamente, ma per farlo occorre giungere ad una verità scomoda per l’ego: non siamo perfetti, non siamo infallibili. Non siamo quello che pensavamo di essere.
Già però se ci mettiamo a ragionare così la nostra autostima crolla no?
E perché dobbiamo per forza avere “autostima”? Per continuare a pensare di essere perfetti? La “stima” lo dice la parola stessa, si basa su una valutazione, su un giudizio che viene formulato in base a criteri, a criteri che possono cambiare a seconda delle situazioni, e noi non saremo mai in grado di essere all’altezza di tutte le situazioni e quindi mai ne usciremo.
Diverso è se invece ci si ama a prescindere. Se ci si ama, lo si fa anche se non si è perfetti, anche se si sbaglia, e perdonarsi significa amarsi, ma anche e soprattutto ammettere i propri limiti. Se si fa questo la pace, l’equilibrio, la concentrazione, la voglia di fare, l’entusiasmo ritornano, e allora sì che possiamo migliorare.

LA TEMUTA “OPINIONE ALTRUI”

Sapete quale è una delle cose che principalmente ci causa sofferenza, irritazione, aggressività, senso di inadeguatezza e che in definitiva riduce di molto la nostra capacità e la nostra sicurezza?
La tanto temuta opinione altrui.
Guai se non dovessimo incontrare il favore degli altri. Guai se gli altri non ci dovessero approvare. In poche parole l’opinione altrui è più importante della nostra.
Eh sì perché è questo che di fatto facciamo sempre quando ci preoccupiamo troppo delle opinioni altrui. Consideriamo l’opinione degli altri come più importante della nostra.
Ma da che cosa può originarsi questo tipo di comportamento?
Molto, se non del tutto può essersi originato nel periodo infantile, ad esempio attraverso modalità comportamentali delle figure genitoriali che sono fonte di potere, e/o figure assimilabili, come maestri, insegnanti, allenatori e professori; sono ad esempio le miriadi di raccomandazioni da parte dei genitori sul comportarsi bene ed essere accettati e ammirati dagli altri ecc...ecc. Per un bambino avere la loro approvazione è molto importante, anche se questo non ha più senso una volta adulti.
Già, gli “altri” ... ma gli “altri” sono un’entità alquanto indefinita che peraltro  comprende persone diverse con idee magari opposte. Per quanto ci si possa sforzare è ovvio che è impossibile piacere a tutti, come potremmo? Si dovrebbe essere tutto e il contrario di tutto ed infine, cosa succederebbe? Per piacere agli altri si finirebbe per non piacere a se stessi, che in definitiva è la persona con cui siamo più a contatto.
Nel nostro coaching quando abbiamo a che fare con questa “presenza” ingombrante, che è la paura del giudizio degli altri, cerchiamo di individuare i relativi NED che, come abbiamo già detto, hanno  quasi sempre radice nell’infanzia e nelle raccomandazioni e nelle minacce dei genitori, relative al “buono e corretto comportamento”, e li trattiamo.
Il senso di liberazione che ne risulta è sostanziale e può addirittura essere in grado di cambiare un’intera prospettiva esistenziale.

ARPIONARE LA FRUSTRAZIONE

A tutti noi capita di trovarsi a vivere situazioni frustranti come ad esempio la vendita, la relazione con superiori e collaboratori o comunque dove volontà ed aspirazioni degli attori in campo sono contrapposti, riuscire a non scomporsi di fronte ad esse non è affatto semplice e per molti è quasi, o senza quasi, impossibile. 
Ma come vanno affrontate queste crisi emozionali?... Quale è il corretto approccio da tenere al loro insorgere? ... E soprattutto come vanno superate?
Non di certo ignorandole e neanche contrapponendosi, ogni tentativo di contrapporsi all’emozione negativa, non farà che permanerla nella sua attività con tutta la sua virulenza. Negare un'emozione, come un'ansia, un'irritazione, un disagio, non permetterà di superare la cosa, ma anzi la terrà attiva nei livelli subconsci, rendendo molto difficile il tanto agognato cambiamento.
Quando viviamo una situazione frustrante possono insorgere in noi delle crisi emozionali e questo succede perché entrano in gioco processi mentali e comportamentali automatici che sono stati appresi nel corso della nostra vita, e che ci fanno comportare in modo assai differente da quello che vorremmo e sapremmo fare.
Questi processi mentali sono quasi sempre subconsci, difficili da controllare e dirigere nel senso voluto...
Può accadere anche nella vita coniugale, nei rapporti familiari, con i figli, gli  amici, ecc....e l'effetto di questi condizionamenti talvolta può essere frustrante, perché dentro di noi rifiutiamo certi comportamenti ma non riusciamo a bloccarli, a cambiarli e non sappiamo il perché. Perché nonostante li rifiutiamo continuano a manifestarsi?
Nell'approccio di EDA come avrete già letto se avete dato una scorsa alla presentazione, si lavora ad un basso livello dei processi mentali, andando ad “arpionare” proprio questi processi subconsci specificamente responsabili di quei comportamenti che si desidera cambiare...e li si “destruttura” li si “disarticola" con la tecnica specifica di EDA, fino a renderli inconsistenti. L'emozione viene ripercorsa nella sua interezza fino alla sua radicale trasformazione e ciò viene fatto in poche decine di minuti, una volta individuato il nucleo emotivo disturbante che noi chiamiamo NED.
Il livello di sollievo e la percezione di cambiamento che si sperimenta dopo la corretta applicazione di EDA è davvero rimarchevole. Se il NED è stato correttamente individuato, si assiste ad un cambiamento del comportamento specifico, radicale e duraturo.

LE RADICI DELL'ANSIA

Ho più volte sottolineato che attraverso la corretta individuazione del pensiero che causa la paura e il seguente trattamento dello stesso, si può uscire dalla paura stessa. Questo semplice concetto è l’architrave della metodologia EDA.

Quasi tutti quelli che hanno fatto sedute con me di EDA coaching hanno sperimentato la verità di questa affermazione. Una volta che si è correttamente individuato il pensiero che causa la paura (NED), basta trattarlo con EDA e l’emozione ad esso collegata svanisce. Questo avviene perché il metodo consente lo scaricamento dell’emozione

Detto questo occorre spostare il centro della questione, che è: perché si arriva ad avere ansia e panico?

Tutti quelli che ne soffrono, o quasi, hanno avuto un primo episodio scatenante, ed è questo che ha in se i “significati” dell’ansia. Poi ciò che viene dopo, il propagarsi delle paure ad altre apparentemente innocue situazioni, è solo PAURA DELLA PAURA, cioè una derivazione della causa primaria.

Va subito detto che EDA funziona sempre, sia per le situazioni derivate che per le originarie, ma può accadere ed accade che con EDA si risolva una situazione derivata e poi ci si ritrovi ad avere nuovi attacchi dopo un po’ di tempo. Perché?

Perché ciò che ha minato la fiducia ( la paura è SEMPRE dovuta ad una caduta di fiducia) non è stato risolto.

Esempio: avviene una forte delusione sentimentale. Dopo un po’ di tempo da questo fatto si ha un primo attacco di panico, senza alcuna apparente ragione. Dopo questo primo attacco si comincia ad avere paura che ne arrivi un altro e si comincia a stare in guardia….e si pensa continuamente…” e se mi succede al lavoro?” …..” e se mi viene quando sono alla guida, o sull’autobus?...” e se mi prende quando non posso uscire dalla stanza?”

Tutte queste domande "ansiogene” sono paure derivate, che creano la “psicologia dell’ansia” che poi rende la vita impossibile.

Ognuna di queste domande è un NED puro e semplice. Ognuna di queste paure risponde benissimo alla tecnica EDA. Ma il punto che permane è la causa scatenante il PRIMO attacco di panico.

Nel caso esemplificato qui, potrebbe essere una cosa del tipo “ rimarrò sempre solo/a” che è un NED formatosi in seguito alla delusione amorosa. Ecco che quindi questa paura della solitudine va risolta attraverso la ripetizione del NED preciso che la esprime. Quando questo avverrà allora tutta la mente che si è messa in allarme per questo evento, smetterà di farlo e la persona non continuerà ad essere “spaventata” da questo concetto: “rimarrò sempre solo/a”.

Quando questo avviene anche tutte le paure derivate cesseranno perché appunto figlie di questa paura primaria.

Altro e più profondo e filosofico discorso è perché eventi, come nell’esempio fatto una delusione amorosa, oppure lutti o malattie  o delusioni professionali, possano in alcune persone, determinare tali conseguenze.

E qui si entra in un più ampio contesto che è quello delle aspettative che ognuno di noi ha in relazione all’esistenza.

La sofferenza è data da ciò che non siamo capaci di accettare.

LA FUGA IN AVANTI DELLA MENTE

L'ansia è sempre un vuoto che si genera tra il modo in cui le cose sono e il modo in cui pensiamo che dovrebbero essere; è qualcosa che si colloca tra il reale e l'irreale.
(Charlotte Joko Beck)

Facile convicersene. Basta pensare ad una remota ipotesi di licenziamento.
Prima di ricevere una simile notizia l’ansia non c’è. Subito dopo averla avuta, l’ansia diventa feroce. La mente comincia ad elaborare una serie di scenari negativi che hanno a che fare con la caduta delle proprie condizioni di vita…..perdita di denaro, di possibilità di mantenere la famiglia, di far studiare i figli se ce ne sono, di poter pagare il mutuo….perfino di potersi comprare da mangiare.
 
Cosa succede nella mente? Si insinua la paura che è rappresentata dal RISCHIO che si potrebbe correre.
Si vorrebbe che non ci fosse questo rischio ed invece il rischio c’è. La realtà è che il rischio c’è. Il desiderio “irreale” è che il rischio non ci sia. Questo è lo “spazio” indicato dall’autrice. Si tratta di un rifiuto tra ciò che SI PENSA sia la realtà e quello che si VORREBBE fosse. Tutto questo SENZA che l’evento del licenziamento sia avvenuto e senza che esso sia certo. Ma la mente è corsa al futuro, al futuro rischioso. E la sofferenza è già arrivata, è già pesantemente presente.

Se invece si permanesse nella fiducia e nel presente, dove il lavoro c’è ancora, si rimarrebbe calmi e l’ansia non comparirebbe. E si potrebbe pensare con calma a come muoversi QUI ED ORA per evitare il rischio futuro. Mantenere fiducia aumenta enormemente la possibilità di fronteggiare i problemi.
Immaginare scenari negativi scatena la paura e la vita precipita. Subito.

I PENSIERI INFIDI

I pensieri che facciamo, consci od inconsci che siano, sono gli unici responsabili dei nostri stati emotivi.
Tutti noi abbiamo sperimentato nella nostra vita situazioni che ci facevano sentire male o malissimo e che per analogia ci portavano a pensieri ancora peggiori, lugubri e deprimenti, poi magari avveniva che qualcuno ci chiamava, ci parlava, ci diceva qualcosa che poteva essere incoraggiante o comprensivo, qualcosa che ci faceva in un attimo vedere una prospettiva differente sulle cose e come per magia lo stato precedente scompariva e la vita riprendeva.

Cosa avviene in questi casi? La maggior parete delle persone ad una domanda così risponde dicendo: “mi sono sentito meno solo/a” , “mi ha fatto capire che finché c’è vita c’è speranza”, “ ho capito che non c’era ragione per reagire così”, “mi ha fatto vedere una cosa che non vedevo”. Sono queste le considerazione che si fanno normalmente. Ed hanno tutte un fondo di verità.

Ma la domanda vera è un’altra. Cosa è accaduto nella nostra mente?

Cosa significa ad esempio “mi ha fatto capire che finché c’è vita c’è speranza”? Quello che le parole di un amico o un familiare ci dicono fanno una sola cosa: ci fanno cambiare i PENSIERI che in QUEL MOMENTO stiamo facendo. Ci SPOSTANO su altri pensieri. TUTTO QUI.
Ora se rispondiamo: “mi ha fatto capire che finché c’è vita c’è speranza”, significa che prima di questo intervento dall’esterno noi stavamo pensando che “non c’era alcuna via d’uscita” oppure “non potrò mai uscirne” ( qualsiasi cosa sia). Ci siamo cioè CONVINTI di un’idea di impossibilità, relativamente ad una condizione che PENSIAMO di avere. Abbiamo cioè una convinzione di impossibilità. Ma QUESTO è pur sempre SOLO un pensiero.
La stessa medesima cosa avviene per gli altri esempi fatti. Ad esempio se rispondiamo “mi sono sentito meno solo/a”, significa che prima eravamo dominati da un’idea che ci diceva che eravamo soli e a QUESTA idea davamo una connotazione negativa ( non per tutti essere soli è negativo). Il fatto che qualcuno ci abbia ascoltato o consolato ha CAMBIATO il nostro pensiero
del momento, portandoci fuori dallo stato d’animo negativo precedente.

Quello che però purtroppo poi spesso avviene è che questi “stimoli” a modificare il nostro modo di vedere le cose dura poco perché molto facilmente e rapidamente torniamo ai vecchi modi di pensare…..e questo causa poi spesso ancora maggior frustrazione.
Ma ciò che accade è che semplicemente abbiamo certe convinzioni su quello che è la nostra vita e ci torniamo in modo ostinato ed autolesionistico. Ma tutto questo dipende SOLO da ciò che pensiamo e da COME lo pensiamo.

Ci sono tanti pensieri che ci passano per la mente in ogni momento e a cui nemmeno facciamo caso ma che sono invece in gran parte responsabili dei nostri stati d’animo.

Idee come “non va bene niente” “ non sono contento/a” “ sono sfortunato/a” “avrei bisogno di…” “ sarei felice se…” “sono solo/a” “non ce la posso fare” “ non sono all’altezza” “ho sbagliato tutto” “sto male” …….sono tutti pensieri che APPARENTEMENTE sono considerazioni oggettive sul proprio stato ma in realtà contengono in sé il veleno della negatività, sono dei veri e propri “farmaci depressivi” ad effetto immediato e persistente.

Allo stesso modo anche per chi soffre di ansia, pensare “soffro di ansia” “ho il panico” “ ho paura” “non posso farcela” e così via, sono dei veri farmaci ansiogeni, essi stessi generano l’ansia.

Stiamo quindi attenti a ciò che pensiamo e soprattutto a QUANTO ci crediamo.
Smantellare gli errati modi di pensare è la via per uscirne.